Cuando se trata de la salud de nuestros dientes, realmente somos lo que comemos. Los alimentos azucarados, como los dulces y los refrescos, contribuyen al deterioro de los dientes.
Les compartimos esta lista de alimentos saludables para mejorar su dieta y la salud de su boca.
Queso: El queso contiene calcio y proteínas, nutrientes que fortalecen el esmalte dental.
Yogur: Igual que el queso, el yogur tiene un alto contenido de calcio y proteínas, lo que lo convierte en una buena opción para la fortaleza y la salud de sus dientes. Los probióticos, o bacterias benéficas, que se encuentran en el yogur también son saludables para las encías, ya que las bacterias buenas desplazan a las bacterias que ocasionan las cavidades. Si decide agregar más yogur a su dieta, elija un yogur natural que no tenga azúcar añadida.
Vegetales de hojas verdes : están llenos de vitaminas y minerales. Los vegetales de hojas verdes como la col rizada y la espinaca también promueven la salud bucal. Tienen un contenido alto de calcio, que es la sustancia de la que está hecho el esmalte de sus dientes. También contienen ácido fólico, un tipo de vitamina B que tiene varios beneficios para la salud.
Manzanas: contienen un alto contenido de fibra y agua. El acto de comer una manzana produce saliva en la boca, enjuagando las bacterias y las partículas de alimentos. La textura fibrosa de la fruta también estimula las encías.
Zanahorias: Igual que las manzanas, las zanahorias son crujientes y están llenas de fibra. Comer un puñado de zanahorias crudas al final de una comida aumenta la producción de saliva en la boca, lo que reduce el riesgo de tener caries. Además de tener un contenido alto de fibra, las zanahorias son una excelente fuente de vitamina A.
Apio: al igual que las zanahorias y las manzanas, actúa un poco como un cepillo dental, limpiando partículas de alimentos y bacterias de sus dientes. Además es una buena fuente de vitaminas A y C, dos antioxidantes que fortalecen la salud de sus encías.
Almendras: son excelentes para sus dientes porque son una buena fuente de calcio y proteínas al tiempo que tienen un contenido bajo de azúcar.
Además de agregar más vegetales de hojas verdes, productos lácteos y vegetales con fibra a su dieta, ponga atención a sus bebidas. Dado que no tiene calorías ni azúcar, el agua es siempre la mejor opción, sobre todo en comparación con los jugos y los refrescos. Su dieta es fundamental cuando se trata de tener una sonrisa saludable.