¿Cómo prevenir los trastornos alimentarios en niños y adolescentes?

Los trastornos alimentarios son cada vez más frecuentes, siendo la infancia y adolescencia etapas clave para su desarrollo, por ello es clave fomentar hábitos alimenticios saludables desde la infancia en el hogar, así como una actitud positiva sobre la imagen y capacidades de los hijos. Esto les ayudará a que crezcan sanos y felices.

La detección precoz y ponerse en manos de especialistas para seguir un tratamiento adecuado son las mejores armas para combatir los trastornos alimentarios. Sin embargo, es mejor prevenir su aparición tanto en el ámbito familiar, educativo y social. 

A continuación te compartimos algunos consejos para prevenir los trastornos alimentarios desde la infancia: 
 

  • Educar con el ejemplo. No hay nada mejor para inculcar hábitos alimentarios saludables siendo el primero en seguirlos. Si no, será difícil que ellos hagan lo que nosotros no hacemos.
  • Enseñar a los niños desde pequeños, tanto en casa como en la escuela, la importancia de unos correctos hábitos alimenticios
  • Comer en familia siempre que sea posible, convirtiendo la comida en un punto de encuentro y de reunión para comentar cómo ha ido el día y conversar tranquilamente 
  •  Los menús deben ser variados e incluir todos los tipos de alimentos necesarios para una correcta nutrición, limitando el consumo de dulces, postres procesados y comida rápida
  • Ofrecerles verduras y frutas de forma variada
  • Establecer horarios de comida regulares
  • Fomentar su autoestima. Es importante que conozcan sus capacidades y aprendan a sentirse a gusto consigo mismos. Reforzar su autonomía y estimularles para que tengan sus propias opiniones y resulten menos vulnerables a los mensajes de los medios de comunicación y la publicidad. Esto evitará futuros complejos
  • Comentar con el niño mensajes sobre estética y alimentación que difunden los medios de comunicación, razonando lo que es cierto y lo que no, y enseñándoles a valorar la salud por encima de los condicionamientos estéticos
  • Animarles a practicar ejercicio con regularidad. Es bueno para su salud y le ayudará a mantenerse en forma
  • Facilitar sus relaciones sociales y su participación en actividades extraescolares, excursiones, visitas culturales programadas por el colegio, etc
  • Establecer una buena comunicación dentro del ámbito familiar, para que el niño se sienta seguro
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